Pourquoi sommes-nous fatigués en automne ?
La saison d’automne est appréciée pour son climat plus frais et ses belles couleurs. Cependant, elle est également parfois synonyme de baisse de moral et d’énergie. Pourquoi ressentons-nous autant de fatigue en automne ? Lorsque le froid s’installe, les jours raccourcissent et l’épidémie annuelle de bronchites atteint ses premières victimes. Nous devenons moins productifs et plus amorphes d’un coup. Le blues automnal se traduit souvent par un manque de motivation, une baisse de moral et quelquefois, des troubles de sommeil. Aussi, la reprise du travail et le changement saisonnier agissent sur le corps humain. Ces événements affectent surtout les personnes peu épanouies dans leur travail, sensibles à la météo et souffrant de dépression.
Le changement d’heure
Reculer l’aiguille d’une heure peut impacter votre métabolisme. Sans vous en rendre compte, vous pouvez vous sentir déboussolé. Théoriquement, si vous vous réjouissez de gagner une heure de sommeil en hiver, rappelons que votre sommeil est régulé par votre rythme circadien fonctionnant sur 24 heures. Si ledit cycle est perturbé, c’est tout votre fonctionnement qui est concerné. Le changement d’horaire peut avoir le même effet qu’un décalage horaire.
Organisez-vous et prenez le temps de vous relaxer et de vous reposer. Jetez votre dévolu sur un matelas offrant un confort exceptionnel. À ce propos, pourquoi ne pas vous renseigner sur le prix matelas tediber actuel ?
Adaptez votre alimentation et consommez beaucoup de vitamines. En outre, l’aromathérapie s’avère idéale pour s’autostimuler. Il convient donc d’inhaler trois gouttes d’huile essentielle de citron ou de gingembre sur un mouchoir en papier, et ce, cinq fois par jour.
Le manque de stimulation lumineuse
La baisse de luminosité compte parmi les raisons principales de ce manque d’énergie automnal. Retenez que le rythme naturel de l’organisme évolue en accord avec le rythme de la lumière du soleil. À mesure que les jours deviennent plus courts, nous travaillons dans la pénombre et terminons notre journée quand le soleil est déjà couché. Une technique infaillible pour retrouver de l’énergie ? Privilégiez les pauses à l’extérieur afin de puiser l’éclairage naturel. Prenez l’air, déjeunez dehors, promenez-vous et savourez les quelques heures de luminosité quotidienne.
Le changement d’alimentation
Il est important de souligner que le changement de saison engendre un inévitable changement d’alimentation. Lorsque votre corps a froid, il a besoin d’apports caloriques suffisants. Votre consommation doit alors s’adapter à cette carence.
Pourtant, la tendance veut que les nourritures grasses, riches en sucre et glucides (pâtes crémeuses, ragoûts, raclettes, etc.) vous apparaissent comme réconfortantes. Il s’agit cependant d’une alimentation douillette n’ayant rien de léger et invitant la somnolence à s’installer après le repas. À cet effet, fruits, légumes, protéines maigres et glucides sont vivement conseillés. À noter que les champignons, les lentilles, le potiron, les noix et les brocolis sont les produits phares en automne. Consommez-en sans modération !
La baisse d’activité physique
Lorsque la température baisse, nous sommes assez réticents à faire du sport et tentés de rester bien au chaud dans notre couette. À ce propos, les prix matelas tediber sont très intéressants actuellement. Vous pouvez tout à fait regarder parmi leur dernière collection.
Cette « paresse » est due au fait que le climat diminue les possibilités d’activités en extérieur et occasionne une série d’excuses : « Il pleut ! », « Il fera bientôt nuit ! ». « Il a gelé, c’est assez dangereux ! ». Or, nous sommes tous conscients des bienfaits du sport sur notre santé. Exercer une activité physique régulière permet de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Il améliore même notre sommeil et nous permet de rester de bonne humeur. Pourquoi ne pas vous inscrire dans une salle de sport pour un rythme régulier ? Vous véhiculerez l’énergie positive nécessaire pour affronter la saison hivernale.
